• Mục đích và ý nghĩa của bài tập: Luyện tập sức khỏe và dưỡng sinh. Bài tập giúp khở động, kéo giãn xương cốt, tăng cường thể lực và tăng cường sức khỏe.
• Bố cục: Bài được chia làm 8 động tác. Được trình bày vắn tắt như sau:

Động tác 1. Lưỡng thủ kình thiên khí tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam khí)

• Tác dụng: Luyện thông kinh tam tiêu. Có tác dụng giúp ăn ngọn, ngủ sâu, trì tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng và cải thiện sinh lý yếu.

Động tác 2. Tả hữu khai cung tự xạ điệu (Trái phải dương cung tự xạ điêu)

• Tác dụng: Điều hòa tâm phế. Giúp ngực nở. Tăng dung lượng và điều hòa hơi thở.

Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn tử thủ (Một tay đỡ trời, một tay đè đất, điều hòa tỳ vị)

• Tác dụng: Làm điều hòa lá lách và dạ dày. Cải thiện và tăng cường hệ tiêu hóa.

Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiền

• Tác dụng: Tốt cho hệ thần kinh dọc tủy sống. Cải thiện và phục hồi các tổn thương ở vùng vai, gáy, cổ, ngũ tạng được chữa lành.

Động tác 5. Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, ngắc đuôi, hỗ trợ tim và thận)

• Tác dụng: Làm cho tim và thận giao hòa. Không bị nhiệt nóng bốc lên đầu. Tâm khí bình an.

Động tác 6. Lưỡng thủ phan túc cố thận eo (Hai tay hôn chân hỗ trợ thận)

• Tác dụng: Làm khỏe eo, đốt sống vùng thắt lưng.

Động tác 7. Toản quyền nộ mục (Vung tay dọa mục đồng - tăng khí lực)

• Tác dụng: Tăng cường khí lực, nội lực, xả bỏ tạp khí, trệ khí

Động tác 8. Bối hậu bách điên - Bác bệnh tiêu (Vứt bỏ bệnh tật sau lưng)

• Tác dụng: Làm thông kinh mạch, giúp ngủ sâu, tăng cường trí tuệ. Kiểm soát thân, hai tay và hai chân.

CS Lò Văn Trọng

thantamtri.club